希拉里博士的超级食物可以保护你免受covid，诺如病毒和流感的侵害

英国独立电视台健康专家希拉里·琼斯博士提出了一些重要建议，帮助英国人对抗冬季疾病。在令人心寒的室内疗养中，全国正在为冠状病毒、诺如病毒和流感病例的飙升做准备，医生强调，我们需要加强防御。

希拉里医生经常在《今晨》、《早安英国》和《洛林》的屏幕上展示他的专业知识，他对迫在眉睫的健康危害直言不讳。他说：“由于维生素D缺乏症的增加，英国人在节日前感染新冠病毒、诺如病毒甚至抑郁症的风险更高。”

面对英国医学协会所称的“医疗服务有史以来最糟糕的冬天”，希拉里医生提出了他最好的建议，以缓解NHS前所未有的压力。他列出了增强免疫系统的最佳食物。

希拉里博士强调了维生素D的重要性，阐明了它在预防疾病和抵御冬季忧郁方面的双重作用。他说：“维生素D对你的身心健康都起着至关重要的作用。”

他警告说：“在寒冷的月份里，维生素D缺乏症会大幅增加，由于缺乏阳光，这会导致更高的疾病发病率和抑郁症。”为了强调这一重要性，希拉里博士指出了与缺乏阳光维生素有关的负面影响。

据Surrey Live报道，从新冠病毒、诺如病毒和流感的风险增加，到英国人因错过阳光而面临情绪低落，以及随后被称为“快乐化学物质”的血清素下降。专家称，维生素D对预防感染、预防可怕的冬季疲劳和肌肉无力至关重要。

这种“阳光维生素”不仅能增强免疫力；它对调节我们的免疫系统和产生褪黑素至关重要——褪黑素是我们都需要的避免失眠的“睡眠化学物质”。随着慢性疲劳和尿路感染病例的增加，希拉里·琼斯博士鼓励公众增加维生素D的摄入量。

随着寒冷天气袭击英国，ITV的住院医生敦促公众检查他们的维生素D水平

他建议：“将‘阳光维生素’纳入你的饮食中，比如富含油脂的鱼类，比如鲑鱼和鲭鱼，或者强化食品，比如某些早餐谷物和植物性牛奶。”富含维生素D的食物包括：

除了饮食，阳光在确保维生素D的充足水平方面也起着关键作用，但由于英国冬季日照有限，补品就成了救星。希拉里博士补充说：“我们知道维生素D对良好的免疫健康很重要，有很多人缺乏维生素D，他们应该按照世界卫生组织和国民健康服务体系的建议补充维生素D。”

“由于这个地区没有足够的阳光让我们的身体在整个冬天产生足够的维生素d，所以补充剂变得越来越重要。”通过均衡的饮食、定期锻炼和保持水分来保持健康的生活方式可以减少你生病的机会。

然而，这并不能完全消除风险。然而，照顾好你的免疫系统可以显著降低你生病的几率。

此前，英国医学协会报告称，2024年将是NHS有记录以来最糟糕的冬天

NHS表示：“有一些报道称维生素D可以降低感染冠状病毒的风险。但目前没有足够的证据支持服用维生素D仅仅是为了预防或治疗Covid。”

关于服用维生素D补充剂，这位ITV明星建议：“这是我们许多人在疫情期间熟悉的习惯，我们应该在寒冷的月份保持这种习惯……随着预约全科医生变得越来越难，养成定期自我监测的习惯，通过DIY测试是一个好主意，特别是对于维生素D缺乏症——这是白天和黑夜变短经常被忽视的副作用。”

希拉里博士正在与纽芬兰合作，鼓励英国人今年冬天进行测试。纽芬兰提供了一种易于使用的家庭维生素D测试（7.99英镑），在不到10分钟的时间内就能提供98%的准确率。

什么是维生素D？

维生素D在控制我们体内钙和磷酸盐的水平方面起着至关重要的作用，而钙和磷酸盐对保持骨骼、牙齿和肌肉的健康至关重要。如果没有足够的维生素D，人们可能会出现骨骼问题，比如儿童的佝偻病和成人的骨软化症，它们会导致骨骼疼痛。卫生当局建议每个人都考虑每天服用维生素D补充剂，尤其是在秋冬季节。