“我15岁的时候被告知我可能会因为体重28英石而死——我改变了一件事减掉了16英石。”

一名男子在15岁时，在医生警告他可能会心脏病发作后，体重竟然下降了16英石。

现年20岁的尼古拉斯·加勒特来自威尔士，他透露了自己在一次生活方式的改变后发生的巨大变化。他分享说，只有当他开始去健身房时，他才能看到自己的健康状况有了稳定的变化。

不幸的是，这对尼古拉斯来说是一段漫长的旅程，因为多年来他在学校一直被孩子们昵称为“牛肉汉堡”。他一生都超重，但他说他的家人不知道如何改变饮食习惯，比如计算卡路里。

回忆起自己小时候的样子，尼古拉斯称自己是“动物园里的景点”，因为学生们都盯着他看。由于受到欺凌，他在10岁时被迫永远离开了学校。

尼古拉斯过去的饮食习惯不健康（图片来源：肯尼迪新闻与媒体)

尼古拉斯瘦了很多（图片来源：肯尼迪新闻与媒体)

尼古拉斯住在卡迪夫附近的Pontypridd，他说他终于对自己的皮肤有信心了。尼古拉斯立志成为一名健身达人，他说：“我从来没有因为体重而谈过恋爱。在我15岁之前，我一直很孤独。在减肥的过程中，我太专注于减肥，我没有真正的社交。

“我一直觉得自己不够好，不适合谈恋爱。我觉得自己是个负担。我的皮肤松弛，这肯定也会影响到我，因为我对自己不是很自信。这绝对是我追求感情的障碍。”

他补充说：“我明显超重了。我在学校里一直是最大的，因此被欺负得很厉害。每次我走进教室，人们就会喊‘牛肉汉堡’，这成了我在学校的昵称。甚至学校的级长也会欺负我，在操场上跟着我，叫我“胖子”。

“我最后只能一个人坐在教室里，因为我无法忍受这种欺凌。我母亲试图让我减肥，但我家里没有人明白节食或卡路里不足是如何起作用的。从来没有人教过我如何计算卡路里，减肥也从来没有成功过。我能拿到手什么就吃什么。”

超市工作人员对他的饮食变化很满意（图片来源：肯尼迪新闻与媒体)

有人警告他说他会心脏病发作（图片来源：肯尼迪新闻与媒体)

在医生告诉尼古拉斯他可能会心脏病发作后，这个少年开始对饮食进行重大改变——完全停止进食，改为“断水”。尼古拉斯说：“我开始意识到我的体重给我带来了很多痛苦。我的汽车安全带都不适合我了，所以我甚至不能开车出去。那时我已经准备好做任何事了。

“我完全停止了进食。我好几周没吃东西。我瘦了10英石，但这是不可持续的。大约八个月后，我开始正常饮食，但体重又开始反弹。我不知道如何维持减下来的体重，然后体重又堆积起来。我又开始讨厌自己了。我很害怕体重会反弹。

“当我开始去健身房的时候，一切都改变了。我的朋友说服我在2023年1月和他一起去健身房。”我开始自学训练和健身，正是在那里我学会了卡路里不足，我才真正走上正轨，学会了如何健康减肥。”

尼古拉斯开始每天在健身房训练，并将每天的饮食限制在1500卡路里以内，与青少年时期相比，他又减掉了6英石，总的来说，减掉了14英石。尼古拉斯说：“我感觉像换了一个人。我打破了很多旧的模式。我学会了不屈服于诱惑和抵制事物。

“15岁的时候，我认为减肥对我来说是不可能的。我总觉得自己是个局外人。现在人们对我的态度大不一样了。当我长大了，我走进超市，每个人都会盯着我看。我就像动物园里的一个景点。我想对其他试图减肥的人说，要对你想要达到的目标有一个真正清晰的认识，并不断提醒自己你将看到的所有好处。”

食物日记

减肥前

早餐——一大碗含糖麦片，比如可可棒棒糖

午餐-培根，融化的奶酪，和Nutella三明治

晚餐-家常菜，如鸡肉或意大利面

零食——一包薯片

减肥后

早餐：瘦肉、蔬菜和米饭

午餐——燕麦、香蕉和蛋白粉；

晚餐-鱼，鸡蛋和花椰菜饭，或瘦肉，低热量炒乌冬面

零食——高蛋白食物，有时是肉沙拉、蛋清或希腊酸奶