医生说，“超级水果”可以预防肾结石、糖尿病和高胆固醇

众所周知，橙子可以增加维生素C，可以预防咳嗽和感冒，但新的研究表明，橙子还有很多其他好处。一个由英国和法国专家组成的研究小组已经证实，橙子和橙汁还可以预防肾结石。肾结石患者抱怨说，肾结石会导致“比分娩更严重”的疼痛。

来自南安普顿大学医院的世界著名泌尿系统专家Bhaskar K Somani教授和法国瓦朗谢纳总医院的泌尿系统专家兼外科医生Yazeed Barghouthy的研究论文揭示了细节。在回顾了世界各地进行的13项研究后，他们得出结论：“橙汁似乎对防止结石形成起着保护作用。”

一个由英国和法国专家组成的团队已经证实，橙子和橙汁也可以预防肾结石（图片:盖蒂)

对于爱吃橙子的人来说，好消息还不止于此，还有许多其他的好处，包括：

*由于血糖指数低，橙子被推荐用于预防糖尿病。

*高维生素C含量刺激白细胞生成，有助于增强免疫系统。

*高水平的抗氧化剂保持皮肤健康，减少衰老迹象。

*一个橙子只含有65卡路里的热量，是减肥食谱中强烈推荐的食物。

高纤维含量延长饱腹感。

*它们富含钙，可以保护骨骼和牙齿，保持健康。

*食用有助于减少脂肪吸收，降低胆固醇和血压。

*抗炎特性，对关节炎患者有益。

*它们被认为对预防癌症和心血管系统的正常运作有益。

在研究肾结石时，医生们报告说，近几十年来，肾结石的发病率有所上升，在英国等工业化国家，多达七分之一的人在一生中的某个时候会患上肾结石。一般来说，有两种类型的石头。大多数是由氧化钙形成的，它与大黄、草莓和猕猴桃等水果、菠菜、甜菜和芹菜等蔬菜、坚果、巧克力、茶和可可饮料有关。

众所周知，橙子可以增加维生素C，可以预防咳嗽和感冒（图片:盖蒂)

然而，近年来增加的大部分与尿酸相关的结石有关，这主要是由于现代饮食中的高糖含量和越来越多的代谢综合征患者。从历史上看，医生们建议易患肾结石的人应该适度食用易引发肾结石的食物，多喝水。

这篇新的研究论文专门研究了食用柑橘类水果和果汁的影响，特别是橙子、葡萄柚和柠檬或柠檬水。它指出，一项研究发现，每天食用葡萄柚的男性患肾结石的风险增加了37%，而另一项研究“表明橙汁可以防止肾结石”，风险降低了12%。

因此，研究报告得出结论：“三项大型流行病学研究表明，饮用葡萄柚汁会增加尿路结石形成的风险，而饮用橙汁则有保护作用。”

在研究橙子的好处时，他们补充说：“柑橘类果汁在多个方面发挥着潜在的保护作用。第一个也是最明显的一个是在饮用柑橘汁的同时补充液体。其次是柑橘类果汁中的柠檬酸盐含量，这是抑制尿路结石形成的最强抑制剂之一。”

报告称，这种柠檬酸含量通过使尿液更具碱性，“在防止尿酸结石形成方面发挥着重要作用”。值得注意的是，他们指出：“柠檬酸盐甚至被用于尿酸结石的医学溶解治疗，使某些患者的结石完全溶解，避免了手术切除结石的过程。”

研究小组还认为，橙子中的纤维含量“可能也有助于它们的保护作用”。